Mitä kiitollisuus on?
Kiitollisuus on tunne tai asenne, jossa arvostetaan ja tunnustetaan hyviä asioita, joita elämässä on. Se voi liittyä niin pieniin kuin suuriin asioihin, kuten ystävyyteen, perhesiteisiin, saavutuksiin tai jopa arjen pieniin ilonaiheisiin.
Kiitollisuus parantaa henkistä hyvinvointia, lisää onnellisuutta ja vahvistaa sosiaalisia suhteita. Se voi myös auttaa meitä keskittymään positiivisiin asioihin elämässämme, mikä voi johtaa parempaan elämänlaatuun.
Kiitollisuuden harjoittaminen on tehokas tapa kehittää tätä tunnetta. Kiitollisuutta voi harjoittaa esimerkiksi pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa, näyttämällä kiitollisuutta arjessa muille ihmisille tai mindfulness-harjoitteilla.
Kiitollisuus hyvinvoinnin edistäjänä elämässäni:
Itse tutustuin noin vuosi sitten psykoterapeutin suosituksesta mindfulness-harjoitteisiin. Harjoitteita on monenlaisia, mutta kiitollisuuteen keskittyvät harjoitteet ovat auttaneet minua löytämään elämästä niitä asioita, joista olen kiitollinen. Harjoitteet ovat myös auttaneet minua löytämään arjesta niitä pieniä pieniä kiitollisuuden aiheita, jotka tuottavat minulle iloa. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa käyn mielessäni asioita, joista olen ollut sinä päivänä kiitollinen.
Aikaisemmin olin usein tyytymätön ja suhtauduin asioihin niin, että mietin mikä voisi olla paremmin tai mitä huonoa minulle on elämässäni tapahtunut. Nykyisin oma oloni on parempi kun tietoisesti keskityn niihin asioihin, joista olen kiitollinen ja mikä on hyvin tässä ja nyt🫶🏻
Olen kiitollinen tällä hetkellä elämässäni siitä, että olen voinut jo jonkin aikaa hyvin. Olen useamman vuoden kamppaillut sairauden kanssa, joka nyt ensimmäistä kertaa vuosiin antaa minun hengähtää ja nauttia elämästä❤️ Olen myös kiitollinen läheisistä ihmisistä, koiristani ja siitä että arki on tällä hetkellä hyvää. Olen kiitollinen siitä, että asun unelmieni paikassa, täällä minulla on hyvä olla. Näiden vaikeiden vuosien jälkeen osaan olla todella kiitollinen tästä hetkestä.
Tänään olen erityisesti kiitollinen siitä, että saan ja jaksan liikkua, aurinko on näyttäytynyt ja heräsin aamulla hyvin levänneenä uuteen päivään. Olen kiitollinen heräävästä luonnosta ja lähestyvästä kesästä🌿
Mistä sinä olet kiitollinen elämässäsi ja erityisesti tänään?
Lisää kommentti
Kommentit